БОРОТЬБА ЗІ ВТОМОЮ: ДІЄВІ ПОРАДИ

БОРОТЬБА ЗІ ВТОМОЮ: ДІЄВІ ПОРАДИ

Ментальне здоров"я
Унаслідок надмірного фізичного й психічного навантаження виникає втома, боротися з якою можна лише за допомогою відпочинку.  Наша працездатність падає, якщо ми дуже часто й інтенсивно працюємо або просто емоційно виснажені, не даємо собі часу на перепочинок. Тож тримайте поради, як побороти втому, відкоригувавши спосіб життя. Як подолати втому? 1. Насамперед розподіляйте час роботи й відпочинку, пріоритетизуйте свої завдання. Якщо на вас значне навантаження, звертайтесь до колег по допомогу. Не ігноруйте обідню перерву, пройдіться пішки 20-30 хвилин. 2. Подбайте про якісний сон. Для дорослих тривалість сну має сягати щонайменше 7 годин, для дітей 6-12 років — 9-12 годин, 13-8 років — 8-10 годин. Перед сном обмежте використання гаджетів та перегляд емоційно насичених телевізійних передач. Провітрюйте кімнату напередодні сну. 3. Пам’ятайте, що від правильного та повноцінного харчування залежить ваша працездатність, розумовий та фізичний стан. Правильно сформувати вашу…
Read More
Насильству немає виправдання! Як розпізнати та реагувати на насильство?

Насильству немає виправдання! Як розпізнати та реагувати на насильство?

Актуальні новини
Що таке насильство та його види Проблема насильства є актуальною, кожна людина в той чи іншій мірі зіштовхується з цим, а якщо  ні то, вона є свідком цього жахливого прояву людської діяльності чи бездіяльності! Важливо знати, що це явище є , та воно прогресує. Необхідно не мовчати, тільки так можливо зменшити ризик появи нових випадків цього явища та його наслідки! Насильство – це навмисні дії фізичного, економічного, сексуального, психологічного  характеру однією людиною по відношенню до іншої, які порушують її права й свободи, наносять моральну шкоду, та шкоду фізичному та психічному здоров’ю. ФІЗИЧНЕ НАСИЛЬСТВО – умисне нанесення побоїв, тілесних ушкоджень, що може призвести або призвело до травмування, порушення фізичного чи психічного здоров’я, нанесення шкоди честі та гідності, в окремих випадках, до смерті постраждалої. До фізичного насильства можна віднести: ляпаси, стусани, потиличники, кусання, штовхання, обмеження…
Read More
ДОПОМОГА ПСИХОЛОГА: ЯК НЕНАВ’ЯЗЛИВО ЗАПРОПОНУВАТИ БЛИЗЬКІЙ ЛЮДИНІ ЗВЕРНУТИСЯ ДО ФАХІВЦЯ

ДОПОМОГА ПСИХОЛОГА: ЯК НЕНАВ’ЯЗЛИВО ЗАПРОПОНУВАТИ БЛИЗЬКІЙ ЛЮДИНІ ЗВЕРНУТИСЯ ДО ФАХІВЦЯ

Актуальні новини
Важко спостерігати, як близькі люди страждають від психологічних проблем, але не усвідомлюють цього або з якихось причин не звертаються до фахівця. Як допомогти їм наважитися на цей важливий крок, радять фахівці.  Ваша близька людина, ймовірно, потребує професійної допомоги, якщо вона: втратила радість від життя, відчуває безнадію, смуток, порожнечу, погано спить або постійно хоче спати, нічого не їсть або постійно хоче їсти, весь час виснажена, не має сил, не може ні на чому зосередитися,  постійно роздратована, не виявляє інтересу до занять, які їй подобалися раніше, має суїцидальні думки. Дуже важливо запропонувати близькій людині звернутися до психолога в такий спосіб, щоб не відлякати її та дійсно допомогти. Ось кілька порад, які можуть стати у пригоді: 1. Оберіть місце та час. Це банальність, але дуже важливо, де і коли ви розмовлятимете на складну тему.…
Read More
Заборонені напої: чим не можна запивати таблетки та капсули

Заборонені напої: чим не можна запивати таблетки та капсули

Актуальні новини
Коли ми приймаємо ліки, важливо враховувати не тільки сам препарат, дозу і час прийому, але й те, чим ми запиваємо їх. Фахівці розповіли, які рідини краще уникати при прийомі таблеток та капсул. Соки Фруктові соки можуть впливати на ефективність ліків, спричинюючи недостатнє або надмірне всмоктування. Початково було виявлено, що грейпфрутовий сік блокує фермент CYP3A4 у тонкому кишечнику, який сприяє розщепленню лікарських речовин.  Пізніше з’ясувалося, що яблучний, апельсиновий, виноградний та журавлинний сік також можуть впливати на дію препаратів. Точний механізм, як соки впливають на ліки, поки що залишається невідомим. Газовані напої Більшість газованих напоїв мають кисле середовище з pH близько 3-4. Це кисле середовище може руйнувати захисну оболонку таблеток та капсул, а також впливати на їхній склад. Тому рекомендується уникати запивання ліків газованими напоями. Молоко Молоко може перешкоджати всмоктуванню антибіотиків та…
Read More
В УКРАЇНУ ЙДЕ СПЕКА ДО +37 ГРАДУСІВ: КОЛИ РЕКОМЕНДОВАНО УНИКАТИ ПЕРЕБУВАННЯ НА ВУЛИЦІ

В УКРАЇНУ ЙДЕ СПЕКА ДО +37 ГРАДУСІВ: КОЛИ РЕКОМЕНДОВАНО УНИКАТИ ПЕРЕБУВАННЯ НА ВУЛИЦІ

Актуальні новини
За прогнозом Укргідрометцентру, з 4 серпня Україну накриє спека до +37 градусів. Висока температура повітря може негативно вплинути на здоров’я людини, тож розповідаємо, як захистити себе й близьких, коли стовпчики термометрів стрімко повзуть вгору. Фахівці ВООЗ звертають увагу на те, що кожного року високі температури негативно впливають на здоров’я немовлят, людей похилого віку, хронічно хворих  та тих, хто працює на вулиці. Всесвітня організація охорони здоров’я попереджає, що спека може спровокувати виснаження та тепловий удар, а також може загострити наявні захворювання, зокрема, серцево-судинні, респіраторні та ниркові. Та все ж, дотримуючись простих рекомендацій фахівців, можна запобігти негативному впливу спекотної погоди на здоров’я. Зберігайте прохолоду. Це допоможе вам уникнути негативного впливу спеки на здоров’я. Уникайте спеки. За можливості не виходьте на вулицю та уникайте виконання напруженої роботи у найбільш спекотний час доби (пік активності Сонця припадає на…
Read More
“Псоріаз та поширені питання про псоріаз”

“Псоріаз та поширені питання про псоріаз”

Актуальні новини
псоріаз ПСОРІАТИЧНИЙ АРТРИТ ТРИГЕРИ ПСОРІАЗУ ПОШИРЕНІ ПИТАННЯ ПРО ПСОРІАЗ Головною метою Української національної асоціації псоріазу є підвищення ефективності лікування псоріазу в Україні, підвищення якості життя хворих на псоріаз та інформаційна підтримка хворих на псоріаз. Основними напрямами діяльності Організації є: Консолідація зусиль висококваліфікованих медичних кадрів задля підвищення ефективності лікування псоріазу в Україні Залучення вчених і фахівців до вирішення актуальних наукових і практичних завдань при лікуванні псоріазу Дослідження псоріазу та впровадження результатів досліджень в практику Надання хворим на псоріаз широкого доступу до сучасних високоефективних методик лікування псоріазу Включення Організації в систему міжнародної медичної спільноти лікування псоріазу Поширення та розвиток санітарно-гігієнічної освіченості населення України щодо псоріазу Надання хворим на псоріаз інформаційної підтримки та психологічної допомоги Створення умов для покращення психологічного та емоційного стану хворих на псоріаз, що сприятиме подовженню періоду ремісії Створення інтернет-платформ,…
Read More
Вплив нікотину на здоров’я мозку

Вплив нікотину на здоров’я мозку

Актуальні новини
Здоров’я мозку — важлива складова стану здоров’я людини. Адже саме цей орган забезпечує нашу здатність вести продуктивне життя. У Всесвітній день мозку хочемо нагадати про негативний вплив тютюну на роботу мозку і спонукати ставитись до свого здоров’я та здоров’я оточуючих більш відповідально, адже пасивне куріння теж шкодить. У всьому світі пасивне куріння є причиною приблизно 600 000 передчасних смертей на рік, більшість (64%) серед жінок. Отже, нікотин – речовина, що знаходиться в тютюнових виробах (сигарети, зокрема електронні, сигари, тютюнові вироби для електричного нагрівання, бездимний і жувальний тютюн), і є основною причиною залежності від них. Нікотин впливає на мозок і його роботу в різних аспектах: Порушення кровообігу: Нікотин звужує кровоносні судини, зокрема ті, які забезпечують кров'ю мозок. Це призводить до порушення кровообігу в мозку, що може викликати головний біль, головокружіння та інші…
Read More
ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ВПОРАТИСЬ З АГРЕСІЄЮ

ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ВПОРАТИСЬ З АГРЕСІЄЮ

Актуальні новини, Ментальне здоров"я
ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ВПОРАТИСЬ З АГРЕСІЄЮ Маленькі діти ще не вміють давати раду своїм почуттям, тому негативні емоції та незадоволені потреби часто можуть знаходити вихід у вигляді агресивних дій. Агресія може проявлятися вербально – в образливих словах, криках, дражнилках тощо та тактильно, у діях – битті, штовханні, кусанні. Злість часто виростає з відчуття небезпеки і може бути контрфобічною поведінкою. Проявити злість легше, ніж усвідомити страх. Вона також може бути проявом безсилля, розчарування, почуття провини. Причому дитину можуть образити в школі, а агресію вона може спрямувати на бабусю, молодшого братика чи сестричку. Дорослим складно витримати прояви агресії дитини. Але нам важливо відчути, що стоїть ЗА нею, щоб впливати на її причину, а не тільки на прояв.  Разом із дитиною важливо усвідомлювати, після чого у неї виникає агресивна реакція, пояснювати, що злість…
Read More
РОЗЛАДИ СНУ: ЯК ДОПОМОГТИ СОБІ

РОЗЛАДИ СНУ: ЯК ДОПОМОГТИ СОБІ

Актуальні новини, Ментальне здоров"я
Виття сирени щоночі унаслідок загрози ракетних атак росії має неабиякий вплив на якість та тривалість сну українців. Під час війни, коли багато людей переживають велике психічне навантаження, зокрема, стрес та панічні атаки – це все часто призводить до появи безсоння та може спровокувати загострення психічних розладів.  Безсоння, або розлади сну - є одними з найрозповсюдженіших наслідків впливу стресу на організм людини. Що таке безсоння? труднощі із засинанням; труднощі з неперервністю сну, що характеризуються частими прокиданнями або проблемами з повторним засинанням після прокидання; раннє ранкове пробудження з неможливістю повторно заснути; один з вищезазначених симптомів триває 3 дні на тиждень. Фактори ризику виникнення порушень сну можна поділити на: пов’язані зі стилем життя (надмірне вживання кофеїну, вживання алкоголю, навчання в університеті, зміна роботи); пов’язані з навколишнім середовищем (багато зовнішнього шуму);  пов’язані з психоемоційним…
Read More