Стрес як ресурс: інструменти для підтримки психічного здоров’я

Стрес як ресурс: інструменти для підтримки психічного здоров’я

Ментальне здоров"я
  Тиждень обізнаності про стрес (Stress Awareness Week) щорічно відзначають у світі на початку листопада. Мета цього заходу — привернути увагу до впливу стресу на наше життя. За даними з аналітичного звіту «Gradus Research Company» за січень 2024 року 77% опитаних українців переживали останнім часом стрес і сильну знервованість. Цей показник залишився незмінним, порівняно з 2023 роком. І хоча стрес є природною реакцією нашого організму, зараз українці зазнають його посилених наслідків через тривалу російську агресію — 72% називають її основною причиною стресу і сильної знервованості. У цій статті ми розповімо, як розпізнати стрес та впоратися з ним. Що таке стрес?  За визначенням ВООЗ, стрес — це стан занепокоєння або психічного напруження, викликаний реальною чи уявною загрозою. Короткочасний стрес допомагає виконувати повсякденні справи і долати виклики, але тривала стресова ситуація викликає появу…
Read More
Опікуючись іншими — знаходьте час для себе, бережіть власне здоров’я

Опікуючись іншими — знаходьте час для себе, бережіть власне здоров’я

Ментальне здоров"я
Опікуни відіграють незамінну роль у житті тих, хто потребує додаткової турботи та підтримки, чи то люди з хронічними розладами психічного, чи фізичного здоров'я, діти, або літні люди. Опікуючись іншими, вони часто стикаються з хронічним стресом, емоційним вигоранням і проблемами зі здоров’ям. Тому надзвичайно важливо знаходити час і для турботи про себе. До Міжнародного дня турботи та підтримки, 29 жовтня, Центр громадського здоров’я пропонує поради опікунам, як зберегти свій емоційний та фізичний стан. Чому опікунам важливо турбуватися про себе? Опікуни — це люди, які доглядають за особами, що через вік, фізичний або психічний стан потребують постійної підтримки та догляду. Виконуючи цю важливу роботу, опікуни часто поєднують обов’язки з догляду з іншими життєвими справами, що є фізично та емоційно виснажливим. Додаткове навантаження на опікунів виникає через можливу соціальну ізоляцію, стигматизацію, фінансові труднощі, обмеження соціальної…
Read More
Психічне здоров’я на роботі: як його зберегти?

Психічне здоров’я на роботі: як його зберегти?

Ментальне здоров"я
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 280 мільйонів людей у світі страждають на депресію. Значна частина випадків пов’язана з вигоранням і стресом на робочому місці. Наслідком цього стає зниження продуктивності, яке щорічно обходиться глобальній економіці в один трильйон доларів США. Підтримання психічного здоров’я на роботі — це не лише питання людяного ставлення, а й такий же необхідний компонент успішної компанії, як і високопрофесійний топменеджмент або клієнтоорієнтованість. Щодо України, то за даними дослідницької компанії Gradus Research, понад 20% українців вважають роботу основним джерелом стресу. Проблема посилюється тривалими воєнними діями на нашій території. До Всесвітнього дня психічного здоров’я розповідаємо, які чинники впливають на психічне здоров’я на роботі, і як зберегти емоційний баланс у професійному середовищі. Основні фактори, що впливають на психічне здоров’я на роботі Стрес від перевантаження та стислих строків. Постійний тиск через велику кількість завдань та…
Read More
Що кожен із нас може зробити для запобігання самогубствам?

Що кожен із нас може зробити для запобігання самогубствам?

Ментальне здоров"я
10 вересня 2024 року Центр громадського здоров'я МОЗ України провів круглий стіл до Всесвітнього дня запобігання самогубствам, який цього року проходить під гаслом «Зміна наративу про самогубство» із закликом #РозпочнімоРозмову #StartTheConversation. У зустрічі взяли участь експерти у галузі громадського здоровʼя та амбасадори психічного здоров’я проєкту Психічне здоров'я для України (MH4U). Круглий стіл складався з трьох частин: Поточна ситуація в Україні та світі; роль суспільства у запобіганні самогубствам; Висвітлення теми самогубства у медіа; Панельна дискусія: переживання суїцидальної кризи; обговорення з людьми, що мають досвід суїцидальної поведінки. Також наприкінці статті публікуємо відповіді на два питання, які прозвучали під час вебінару, але не встигли отримали відповіді. Перші два блоки зустрічі висвітлили фахівчині в галузі громадського здоровʼя: Любов Чигринська, експертка з психічного здоровʼя Координаційного Центру з Психічного Здоровʼя; Галина Пилягіна, професорка, докторка медичних наук, завідувачка кафедрою психіатрії, психотерапії та…
Read More
Що таке стигма і як це пов’язано із психічним здоров’ям?

Що таке стигма і як це пов’язано із психічним здоров’ям?

Ментальне здоров"я
Центр громадського здоров'я МОЗ України провів вебінар на тему «Стигматизація психічних розладів: прояви, причини та наслідки». Стигма — знак сорому, ганьби чи осуду, який призводить до того, що людину відкидають, дискримінують і виключають з різних сфер життя суспільства (ВООЗ). Фахівці Центру, Софія Кіба та Андрій Птащенко, представили основні аспекти стигми та її вплив на життя людини з психічними розладами.  Зокрема, було розглянуто: етапи формування стигматизації, виявлення стигматизуючої лексики, практики побудови нестигматизуючого викладу інформації; законодавчі аспекти у сфері охорони психічного здоров’я та правозахисний підхід в сфері охорони здоров’я; заходи подолання стигми індивідуального рівня, випадки з психіатричної практики. Олена Вінсент, амбасадорка психічного здоров’я проєкту Психічне здоров’я для України (MH4U), поділилася досвідом життя із психічним розладом,  вплив стигми на щоденне життя, реакцію оточення на діагноз, роботу амбасадорів психічного здоров’я. За даними ВООЗ, внаслідок вторгнення росії…
Read More
ЯК ЗНИЗИТИ ПСИХОСОЦІАЛЬНІ РИЗИКИ НА РОБОЧОМУ МІСЦІ

ЯК ЗНИЗИТИ ПСИХОСОЦІАЛЬНІ РИЗИКИ НА РОБОЧОМУ МІСЦІ

Ментальне здоров"я
Ольга Матвійчук, координаторка з психічного здоров'я ЦГЗ, і Тетяна Кєлєш, завідувачка відділення промоцій здоров'я відділу розвитку громадського здоров'я та зовнішніх комунікацій ДУ «Одеський ОЦКПХ МОЗ», розглянули з учасниками вебінару актуальні теми психічного здоров’я та психічних розладів, обговорили законодавчі аспекти запобігання порушенню прав працівника на роботі. Значну увагу фахівці приділили психосоціальним ризикам на робочому місці: надмірне робоче навантаження, неефективне спілкування, непередбачуваний графік роботи, упереджене ставлення керівництва, мобінг, брак організаційної культури та інші сфери, які можуть впливати на психічне здоров’я працівників. Наведені чинники можуть підвищувати рівень стресу, викликати тривожність, ускладнювати планування особистого часу, що призводить до вигорання та інших несприятливих наслідків для психічного здоров’я та поведінки, включаючи зловживання психоактивними речовинами. Для збереження психічного добробуту працівників на робочому місці фахівці надали низку рекомендацій: Підвищуйте обізнаність про психічне здоров'я через інформаційні кампанії (лекції, семінари, тренінги), поширення матеріалів;…
Read More
Панічні атаки. Як це виглядає?

Панічні атаки. Як це виглядає?

Ментальне здоров"я
Панічна атака — крайня тривога, що раптово накотила, страх, напруга і погане самопочуття: серцебиття, пітливість, запаморочення, задишка…  Коли це відбувається вперше, багато хто починає думати про якесь важке захворювання серця, ендокринної або нервової систем, травлення, з’’являється страх померти, поспішають викликати “швидку допомогу”, але до приїзду “швидкої допомоги” якраз все і проходить. Люди починають ходити лікарями, намагаючись знайти причини «приступів» – марно, це викликає тривогу ще більшу. Виробляється рефлекс страху, виникає очікування нападу, а це, своєю чергою, закріплює повторюваність атак… У тих, хто не вміє справлятися з такими ситуаціями, життя перетворюється на кошмар. І у вас, і у близьких. Що треба знати? По-перше, і головне, від панічних атак не вмирають, вони самі по собі не можуть бути причиною смерті! Друге, поясню метафорою. Ви всі знаєте, для чого призначена сигналізація в авто,…
Read More
ЧЕРВЕНЬ — МІСЯЦЬ ОБІЗНАНОСТІ ПРО ПОСТТРАВМАТИЧНИЙ СТРЕСОВИЙ РОЗЛАД (ПТСР)

ЧЕРВЕНЬ — МІСЯЦЬ ОБІЗНАНОСТІ ПРО ПОСТТРАВМАТИЧНИЙ СТРЕСОВИЙ РОЗЛАД (ПТСР)

Ментальне здоров"я
Посттравматичний стресовий розлад – це розлад психічного здоров’я, що виникає як реакція психіки на пережитий травматичний досвід. Це може бути насильство, війна, катування, геноцид чи будь-яка інша подія, що несе загрозу життю чи здоров’ю людини або її близьким. Не в усіх людей, що мають травматичний досвід виникне ПТСР, але декому достатньо однієї травматичної ситуації. Зовні люди з ПСТР можуть нічим не видавати свого стану, але невидимі душевні рани суттєво впливають на якість їх життя, а часто і на життя близьких їм людей. За даними ВООЗ, у світі близько 70% людей переживали хоча б одну потенційно травматичну подію протягом життя, з них 5,6% можуть мати ПТСР. Приблизно 3,9% населення світу хоч раз у своєму житті мали діагностований ПТСР. Імовірність розвитку посттравматичного стресового розладу залежить від типу пережитої травматичної події. Наприклад, рівень ПТСР більш…
Read More
СТРЕС І АЛКОГОЛЬ — ШКІДЛИВЕ ПОЄДНАННЯ

СТРЕС І АЛКОГОЛЬ — ШКІДЛИВЕ ПОЄДНАННЯ

Ментальне здоров"я
Чи вживаєте алкоголь для заспокоєння нервів або зняття стресу? Чи виникають думки про алкоголь, коли маєте певні неприємності або ж погано почуваєтеся? Алкоголь справді поширений спосіб, у який люди намагаються заспокоїтися, тобто змінити свою реакцію на стрес. Тільки далеко не всі в цьому зізнаються відкрито, ще й самим собі. Якщо ви ствердно відповіли бодай на одне із запитань на початку, вам є про що замислитися. Насправді це частина опитувальника для діагностики розладу зловживання алкоголем. Ви можете пройти повний опитувальник самостійно за посиланням: http://surl.li/shlct. Закликаємо сімейних і вузькопрофільних лікарів проводити таке опитування серед своїх пацієнтів і пацієнток. Людина може не здогадуватися, що уже має проблему з алкоголем. Можна скористатися також опитувальником CAGE для виявлення зловживання алкоголем: CAGE — це акронім від 4 ключових явищ: Cut down (зменшити) — чи відчували ви коли-небудь потребу…
Read More
ДЕПРЕСІЯ СЕРЕД ДІТЕЙ: ПРИЧИНИ, НАСЛІДКИ ТА СПОСОБИ ЗАПОБІГАННЯ

ДЕПРЕСІЯ СЕРЕД ДІТЕЙ: ПРИЧИНИ, НАСЛІДКИ ТА СПОСОБИ ЗАПОБІГАННЯ

Ментальне здоров"я
1 квітня відбувся вебінар «Депресія серед дітей: причини, наслідки та способи запобігання», організований Центром громадського здоров’я у рамках Всеукраїнської програми з ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді Оленою Зеленською. Зустріч відбулася з метою підвищення обізнаності представників регіональних центрів контролю і профілактики хвороб (ЦКПХ) та інформування усіх зацікавлених про депресію, зокрема, серед дітей та підлітків. Вебінар проводила Наталія Масяк — дитяча психіатриня з 11-річним практичним досвідом, керівниця Клініки психічного здоров’я дітей, підлітків та молоді Західноукраїнського спеціалізованого дитячого медичного центру, експертка БФ «Голоси дітей». Виділяють три аспекти причин депресії: біологічний (генетичні, спадкові та біологічні особливості), психологічний (відсутність досвіду безпечної прив’язаності, ранній досвід насилля різних видів — шкільного булінгу, сімейного насильства тощо) і соціальний (бідність, війна, стихійні лиха і катастрофи). Найчастіші прояви депресії: відчуття смутку, безнадії або дратівливості більшість часу; відсутність інтересу…
Read More