Категорія: Ментальне здоров”я

Місяць обізнаності про ментальне здоровʼя започаткований у США 1949 року. Цьогоріч в Україні він проходить під закликом віднайти свої сенси — у часи випробувань вони працюють як внутрішні опори: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com». Центр громадського здоров’я України приєднується до Місяця обізнаності про ментальне здоров’я, протягом якого ми ділитимемося рецептами самодопомоги від платформи «Ти як?», на якій щодня з’являтимуться теплі послання підтримки, що ведуть від роздумів до дії. Також ми плануємо низку інформаційних заходів для підтримки ментального добробуту. Ці активності будуть спрямовані як на профілактування психоемоційних станів, так і на вирішення вже наявних проблем людей, які опинилися у складних життєвих обставинах. Ментальне здоров’я під час війни Вже понад три роки українське суспільство перебуває у стані підвищеного стресового напруження. Вплив війни і кризових обставин відбувається щодня — навіть…

За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), в Україні близько 10 млн людей мають ризик розвитку психічних розладів, і з наближенням зими проблема загострюється, про що зазначив директор Європейського регіонального бюро ВООЗ доктор Ганс Клюге на пресконференції у вересні 2024 р. Причини лежать на поверхні та пов’язані із низкою ризиків у зв’язку з війною. Шукайте ранні попереджувальні ознаки Про потребу професійної допомоги людям, що переживають або пережили психотравмуючий епізод, свідчать попереджувальні сигнали, які вказують на необхідність професійної оцінки та лікування [1]: Порушення сну. Напади паніки. Ознаки апатії (тривале перебування в ліжку, зміна харчової поведінки, відмова від соціальних контактів). Суїцидальні думки або спроби. Гнів по відношенню до інших (агресивна чи занадто зухвала поведінка, насильницькі дії або нещодавній досвід в якості жертви насильства). Погіршення когнітивної функції (надзвичайна сплутаність свідомості, безглузда і метушлива…

Психічне здоров’я людей з ВІЛ: як розпізнати та подолати депресію Люди, які живуть із ВІЛ, часто стикаються з емоційними труднощами, почуттям ізоляції та тривогою. Дослідження показують, що депресія серед таких людей зустрічається у два-чотири рази частіше, ніж серед загального населення, — і це не просто «поганий настрій» чи «втома», а серйозний розлад, що може суттєво впливати на якість життя. Причинно-наслідковий зв’язок між ВІЛ і депресією Люди, які живуть з ВІЛ, мають підвищений ризик розвитку депресії через біологічні, психологічні та соціальні фактори. Біологічні фактори Вірус імунодефіциту людини може безпосередньо вражати центральну нервову систему, викликаючи нейрозапальні процеси. Це впливає на рівень нейромедіаторів, зокрема серотоніну та дофаміну, що грають ключову роль у регуляції настрою. Деякі препарати для лікування ВІЛ-інфекції можуть викликати зміни в настрої, тривожність, безсоння або когнітивні порушення, що сприяє розвитку депресивних станів. Психологічні та…

Активне слухання — це двостороння взаємодія між людиною, яка говорить, і людиною, яка слухає, з метою впевнитися, що слухач точно правильно зрозумів, що саме хотів сказати мовець. Такий формат комунікації може допомогти зробити спілкування якіснішим, уникнути непорозумінь та конфліктних ситуацій, вирішити проблеми та створити комфортну для розмови атмосферу довіри. У воєнний час навички активного слухання особливо допомагають надавати емоційну підтримку, знижувати рівень стресу і створювати довірливу атмосферу, у якій людина може не боятись висловлювати свої переживання. Щоб перевірити, чи правильно ви зрозуміли співрозмовника, слід підтвердити почуте, повторивши це своїми словами, або уточнити, що саме зі сказаного ви (не) зрозуміли. Чому важливе активне слухання У складних ситуаціях нам часто не вистачає часу для довгих пояснень, а це нерідко призводить до непорозумінь і конфліктів. Тому інвестування часу в чітке та усвідомлене спілкування, зокрема…

Із приходом холодів і скороченням світлового дня людям властиво відчувати спад настрою, підвищену втомлюваність та небажання спілкуватися з людьми. Це може бути ознакою сезонного афективного розладу (САР) — різновиду депресії, що має чітку сезонну залежність. На відміну від звичайної зимової меланхолії, САР потрібно лікувати. У жінок САР розвивається у чотири рази частіше, ніж у чоловіків. До групи ризику також входить молодь від 18 до 30 років, жителі північних регіонів з коротким світловим днем та люди, схильні до депресій через генетичні фактори. Що таке САР Сезонний афективний розлад — різновид рекурентного депресивного розладу, який зазвичай виникає восени та взимку, коли кількість природного світла зменшується. Рідко такий стан може проявлятися і навесні чи влітку. На розвиток САР впливає: 1. Знижений рівень серотоніну, гормону, що впливає на настрій, — взимку зростає рівень білка SERT,…

Чи доречна радість на свята під час війни? Різдвяні свята традиційно асоціюються з радістю, теплом і родинними зустрічами. Та для багатьох вони можуть стати часом емоційного виснаження, самотності чи тривоги. Особливо під час війни, яка торкнулася всіх нас. Як упоратися зі складними переживаннями та знайти опору для себе і близьких? Чому на свята буває важко Свята підсилюють емоції. Ви можете особливо гостро відчувати смуток через втрату близьких; провину за те, що маєте можливість святкувати; тривогу за тих, хто зараз у небезпеці. Як упоратися з самотністю Самотність може викликати бажання замкнутися, а це лиш посилить відчуття ізольованості. Щоб вирватися з емоційної пастки, встановіть зв’язок із людьми. Для цього дотримуйтесь таких порад: Станьте частиною спільноти — долучіться до волонтерських ініціатив; Проведіть час зі знайомими, сусідами, близькими. Навіть коротка бесіда — це можливість відчути себе…

Чому психічне здоров’я є важливим фактором у боротьбі з ВІЛ/СНІДом? Стрес, пов'язаний із життям із ВІЛ, а також стигма і дискримінація, можуть суттєво впливати на психічне здоров’я. У людей, які живуть із ВІЛ, частіше діагностують розлади настрою, тривожний розлад та когнітивні порушення. Водночас загрозу, яку становить СНІД для громадського здоров'я світ може подолати до 2030 року, якщо права кожної людини будуть захищені, а її психічний та фізичний добробут — підтримані. Це засвідчує і цьогорічна тема Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом. Люди, які живуть із ВІЛ, особливо вразливі до психічних розладів Люди, які живуть із ВІЛ, вразливі до специфічних чинників впливу на психічне здоров’я, оскільки їм доводиться: розповідати про свій діагноз іншим; самостійно стежити за дотриманням лікування ВІЛ і прийому препаратів; стикатися з дискримінацією та стигматизацією, пов’язаними з ВІЛ/СНІДом. Одним із найпоширеніших психічних розладів серед…

  Тиждень обізнаності про стрес (Stress Awareness Week) щорічно відзначають у світі на початку листопада. Мета цього заходу — привернути увагу до впливу стресу на наше життя. За даними з аналітичного звіту «Gradus Research Company» за січень 2024 року 77% опитаних українців переживали останнім часом стрес і сильну знервованість. Цей показник залишився незмінним, порівняно з 2023 роком. І хоча стрес є природною реакцією нашого організму, зараз українці зазнають його посилених наслідків через тривалу російську агресію — 72% називають її основною причиною стресу і сильної знервованості. У цій статті ми розповімо, як розпізнати стрес та впоратися з ним. Що таке стрес?  За визначенням ВООЗ, стрес — це стан занепокоєння або психічного напруження, викликаний реальною чи уявною загрозою. Короткочасний стрес допомагає виконувати повсякденні справи і долати виклики, але тривала стресова ситуація викликає появу…

Опікуни відіграють незамінну роль у житті тих, хто потребує додаткової турботи та підтримки, чи то люди з хронічними розладами психічного, чи фізичного здоров'я, діти, або літні люди. Опікуючись іншими, вони часто стикаються з хронічним стресом, емоційним вигоранням і проблемами зі здоров’ям. Тому надзвичайно важливо знаходити час і для турботи про себе. До Міжнародного дня турботи та підтримки, 29 жовтня, Центр громадського здоров’я пропонує поради опікунам, як зберегти свій емоційний та фізичний стан. Чому опікунам важливо турбуватися про себе? Опікуни — це люди, які доглядають за особами, що через вік, фізичний або психічний стан потребують постійної підтримки та догляду. Виконуючи цю важливу роботу, опікуни часто поєднують обов’язки з догляду з іншими життєвими справами, що є фізично та емоційно виснажливим. Додаткове навантаження на опікунів виникає через можливу соціальну ізоляцію, стигматизацію, фінансові труднощі, обмеження соціальної…

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 280 мільйонів людей у світі страждають на депресію. Значна частина випадків пов’язана з вигоранням і стресом на робочому місці. Наслідком цього стає зниження продуктивності, яке щорічно обходиться глобальній економіці в один трильйон доларів США. Підтримання психічного здоров’я на роботі — це не лише питання людяного ставлення, а й такий же необхідний компонент успішної компанії, як і високопрофесійний топменеджмент або клієнтоорієнтованість. Щодо України, то за даними дослідницької компанії Gradus Research, понад 20% українців вважають роботу основним джерелом стресу. Проблема посилюється тривалими воєнними діями на нашій території. До Всесвітнього дня психічного здоров’я розповідаємо, які чинники впливають на психічне здоров’я на роботі, і як зберегти емоційний баланс у професійному середовищі. Основні фактори, що впливають на психічне здоров’я на роботі Стрес від перевантаження та стислих строків. Постійний тиск через велику кількість завдань та…