Категорія: Актуальні новини

Фрукти — це смачно і корисно, організм отримує з них цінні поживні речовини без зайвих калорій та навантаження. Завдяки вмісту природних цукрів у поєднанні з клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами фрукти засвоюються повільніше, ніж солодощі з доданим цукром, не спричиняють різких стрибків глюкози та дарують триваліше відчуття ситості. Фруктові перекуси підтримують роботу травної системи, допомагають контролювати масу тіла, сприяють кращому настрою та зміцнюють імунітет. Фрукти також корисні для серцево-судинної системи, знижують ризик розвитку діабету II типу й деяких онкологічних хвороб. Вони містять багато біологічно активних речовин, які захищають клітини від пошкоджень і підтримують загальне самопочуття. Які фрукти їсти восени та взимку   В осінньо-зимовий період у магазинах і на ринках легко знайти доступні свіжі й заморожені фрукти та ягоди: яблука — універсальний варіант для щоденного перекусу. Їх легко взяти із собою, вони…

Перший обов'язковий крок до подолання проблем зі сном — дотримання гігієни сну, тобто звичок і умов, що сприяють повноцінному відпочинку вночі. «Простіше кажучи, гігієна сну — це правила, які допомагають легше засинати, не прокидатися вночі та почуватися бадьоро зранку», — зауважує Юрій Фломін, лікар-невролог, Заслужений лікар України, доктор медичних наук, експерт Бюро Всесвітньої організації охорони здоровʼя в Україні. У попередньому матеріалі, підготовленому Центром громадського здоров’я спільно з доктором Фломіним, ми розповідали про поширені порушення сну та їхні наслідки. У цьому — лікар ділиться порадами, як покращити сон завдяки формуванню корисних звичок і відмові від шкідливих. 1. Дотримуйтеся сталого режиму сну.  Лягайте спати й прокидайтеся в один і той самий час — навіть у вихідні. Особливо якщо маєте проблеми зі сном. «Багатьом здається, що у вихідні можна “відіспатися”, але саме це часто збиває природний ритм сну».  2.…

Багато людей, які мають труднощі зі сном, шукають «легкі» способи розв'язання проблеми, купуючи безрецептурні снодійні препарати в аптеці. Однак прийом деяких засобів без лікарського призначення порушує природну архітектуру сну — порядок і послідовність фаз сну, від яких залежить якість відпочинку. Крім того, регулярне застосування таких снодійних часто призводить до формування залежності. У цьому матеріалі, підготовленому Центром громадського здоров’я разом з Юрієм Фломіним, лікарем-неврологом, Заслуженим лікарем України, доктором медичних наук, експертом Всесвітньої організації охорони здоровʼя в Україні, розповідаємо про ризики самовільного прийому снодійних препаратів і важливість звернення до лікаря у разі проблем зі сном. Будьте обережні як із синтетичними, так і з рослинними снодійними  «Снодійні препарати, які продаються без рецепта, наприклад, з діючою речовиною доксиламін, не є хорошими засобами для тривалого застосування, оскільки вони негативно впливають на архітектуру сну. Через це навіть після…

«Шлях батьківства»: в Україні стартувала програма для розвитку навичок батьківства  Програма «Шлях батьківства» на першому етапі запускає платформу, яка допоможе українцям отримати знання й навички для виховання і розвитку дітей та розвивати свої батьківські компетенції.  У межах програми підтримки батьківства, що реалізується Координаційним центром з розвитку сімейного виховання та догляду дітей, Міністерством соціальної політики, сімʼї та єдності України, Європейським Союзом та ЮНІСЕФ, запустили мультимедійну платформу «Шлях батьківства», що допоможе отримати доказову, сучасну та зрозумілу інформацію про догляд і виховання дітей віком від 0 до 6 років. «Щоб підтримати дітей, потрібно насамперед підтримати їхніх батьків. Від впевненості й знань, які отримують дорослі, залежить добробут дитини. Саме тому держава спрямовує зусилля на вдосконалення законодавства, розвиток сучасних сервісів для родин із дітьми та впровадження освітніх ініціатив, що допомагають батькам. Ми маємо створити умови,…

Уже четвертий рік поспіль ми вшановуємо жертв комуністичного геноциду в умовах повномасштабної геноцидної війни московії проти України. Трагічні події сьогодення знову підтверджують: ті, хто чинить злочини проти людства, мають бути засуджені, жертви - гідно вшановані, пам'ять про минулі трагедії -застерігати від подібного в майбутньому. Тоталітарний комуністичний режим у ХХ столітті вчинив злочин геноциду проти Українського народу у 1932-1933 роках, нині у ХХІ столітті його прямий нащадок і вірний послідовник - московський рашистський режим - робить те ж саме. Ідеологи та виконавці злочину геноциду у минулому столітті мали за мету знищення українців як нації. Сьогодні рашисти так само застосовують проти українців методи геноциду - масові вбивства, терор мирного населення на тимчасово окупованих територіях та у зоні бойових дій, сексуальне насильство, воєнні облоги, викрадення та депортації (насильницьке переміщення українців, зокрема дітей), умисні…

Щороку утретій четвер листопада світ відзначає Міжнародний день відмови від куріння. Цей день — нагода ще раз нагадати про небезпеку тютюну та підтримати тих, хто прагне зробити крок до життя без нікотину, — відмовитися від куріння. Чому варто відмовитися від куріння вже зараз? Вживання тютюну і нікотину не лише шкодять здоров’ю, а й впливають на поведінку, емоційний стан та щоденні рішення. Втім, повернути контроль над своїм життям — цілком реально. Навіть прості кроки, зроблені сьогодні, мають значення для вашого здоров’я та добробуту. Фахова допомога у відмові від куріння  За даними дослідження ВООЗ «Вживання тютюнових і нікотинових виробів серед дорослих в Україні» (2024 рік), 37,8% дорослих, які є теперішніми і колишніми споживачами традиційних тютюнових виробів або кальяну, намагалися кинути курити протягом останнього року. Однак 8 з 10 робили це самотужки — без консультацій з фахівцями,…

Є така професія — дітей лікувати. У будь-яку погоду ви поспішаєте на виклик, якщо малюк захворів. Навіть якщо дитинка вередує лагідно поставите градусник. Для кожної схвильованою мами знайдете потрібне слово. Лікарі-педіатри — справжні феї в білих халатах! У ваше професійне свято хочеться побажати невичерпного запасу душевних сил і побільше щасливих здорових дітей навколо в нагороду за вашу працю.

Овочі є невіддільною частиною здорового харчування. Вони містять широкий спектр вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини, які підтримують нормальну роботу організму, зміцнюють імунну систему та сприяють доброму самопочуттю. За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослій людині слід споживати щонайменше п'ять порцій овочів та фруктів (приблизно 400 грамів) на день. Така кількість допомагає організму отримувати необхідні нутрієнти — поживні речовини, які позитивно впливають не лише на фізичне, а й на психічне здоров’я. Регулярне споживання овочів знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету ІІ типу, ожиріння та онкологічних патологій шлунково-кишкового тракту. Крім того, овочі позитивно впливають на роботу мозку: покращують концентрацію, знижують рівень стресу та підтримують стабільний емоційний фон. Щоб овочі стали обов’язковою частиною раціону, спробуйте прості кроки: 1. Обирайте сезонні овочі для супів, рагу, салатів, гарнірів. 2. Готуйте овочі по-різному: варені, тушковані,…

17–24 листопада в Україні триває Європейський тиждень тестування на ВІЛ і вірусні гепатити В і С — ініціатива, покликана нагадати: перевірити своє здоров’я просто, доступно, конфіденційно. Раннє виявлення інфекції — це шанс на ефективне лікування, повноцінне життя і зупинку поширення ВІЛ. Про те, чому тестування має стати звичною практикою для кожного, які сучасні можливості профілактики та лікування ВІЛ-інфекції сьогодні мають українці та що змінилося у лікуванні ВІЛ за останні роки, говоримо із завідувачкою відділу управління та протидії ВІЛ-інфекції Центру громадського здоров’я МОЗ України Ларисою Гетьман.  Пані Ларисо, чи потрібно сьогодні знову і знову нагадувати людям про тестування на ВІЛ?  Так, потрібно. Україна залишається серед країн Східної Європи  з високими показниками поширення ВІЛ.  З початку року зареєстровано 6106 нових випадків ВІЛ-інфекції, 2073 випадки СНІДу та 675 смертей, зумовлених СНІДом.  На 1 жовтня…

Цукровий діабет — одна з найпоширеніших неінфекційних хвороб, з якою живуть понад 589 мільйонів дорослих людей у світі, а за прогнозами, до 2050 року їхня кількість перевищить 850 мільйонів. В Україні діабет діагностовано у понад 1,3 мільйона людей, і ще близько 600 тисяч не знають, що вже мають це захворювання. Хронічно підвищений рівень глюкози за діабету з часом пошкоджує судини й нерви, що погіршує  стан серця, нирок, очей, шкіри та інших органів. Це також ускладнює загоєння ран і підвищує ризик інфекцій. Центр громадського здоров’я нагадує, що цю хворобу можна взяти під контроль, і розповідаємо, як це зробити. Що таке цукровий діабет  Цукровий діабет — це хронічне захворювання, яке виникає, коли підшлункова залоза або не виробляє достатньо гормону інсуліну, або організм не може ефективно використати інсулін, що виробляється. Саме інсулін дозволяє глюкозі (цукру) з…