Чи впливають на сон пізня їда, «залипання в телефон» і рахування овець: відповідає лікар-невролог Фломін
Чи траплялося вам чути про користь важкої ковдри для сну? А про те, що «залипання в телефон» перед сном утруднюють засинання? І чи допомагає денний сон, щоб надолужити недосип? Що — науково доведено, а що — лише популярний міф, розповідає Юрій Фломін, лікар-невролог, заслужений лікар України, доктор медичних наук, експерт Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні. Чи допоможе скоріше заснути «рахування овець»? Так! Коли ви уявляєте і рахуєте, наприклад, овець чи слонів, працюють обидві півкулі мозку: права створює образи, а ліва здійснює підрахунок. Така одночасна, але різна активність мозку забезпечує ефективне переключання уваги від думок, що зрештою сприяє полегшенню засинання. Чи справді важка ковдра допомагає швидше заснути та покращує якість сну? Дослідження свідчать, що ковдра, вага якої становить близько 5–10% від маси тіла, створює легкий рівномірний тиск на людину.…